AFC – Allround Fitness Center

Cardiotraining

Sportwissenschaftlich gesehen versteht man unter Ausdauer- oder Cardiotraining kontinuierliche Belastungen in einem mittleren Intensitätsbereich mit dem Ziel, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhöhen. Das Training wirkt sich außerdem positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus: Die Atmung wird ökonomischer und kräftiger, die Durchblutung des Gehirns nimmt zu, die Fließeigenschaften des Bluts verbessern sich, und das Immunsystem wird gestärkt, um nur einige Beispiele zu nennen.

Wer bis ins Alter trainiert, kann das Leistungsniveau eines Dreißigjährigen aufrechterhalten. Darüber hinaus verbrennen Sie beim Cardio Workout auf Crosstrainer und anderen Ausdauergeräten jede Menge Fettkalorien. Einsteiger sollten sich zunächst für eine moderate Intensität entscheiden.